COACHING
IL COACHING-RFW
Il Coaching è il “mezzo” di sostentamento del progetto Run For Wellness.
E’ un altro modo di “vivere” il “movimento” e la corsa, secondo i valori RFW: condivisione, cura del dettaglio, vicinanza all’atleta, benessere.
E’ lo strumento attraverso il quale, INSIEME, possiamo raggiungere i tuoi OBIETTIVI, diventati…NOSTRI.
E’ la parte di “servizio” a disposizione di questa community: una proposta che, attraverso l’attenzione alle esigenze della persona, mira a stimolare l’abitudine positiva allo sport nella vita, attraverso un percorso-condiviso.
L’obiettivo è quello di creare un “adattamento NEL benessere” offerto dal “movimento”, attraverso una proposta totalmente personalizzata, allenamenti il più possibile vari e stimolanti mentalmente, gradualità del “carico” (il benessere come viaggio, prima che come meta), rispetto assoluto dei tempi e delle esigenze fisiologiche di recupero (mai fretta!) di ciascuno, riscoperta della natura come scenario privilegiato di wellness, boost della “coscienza” alimentare, aggiustamento continuo della “strada da paercorrere” sulla base di feedback reciproci atleta<->RFW.
Il Coachinf-RFW poggia su 4 pilastri fondamentali:
(Degli infortuni) Attraverso una preparazione atletica adeguata; l’attenzione assoluta al “prima” e al “dopo” dell’impegno fisico, il monitoraggio e la valutazione costante del "carico" fisico e mentale.
Pilastro che si fonda sulla consapevolezza che alimentazione e sport sono imprescindibili. Ma ancor più lo sono Wellness e Alimentazione. Il concetto di alimentazione e nutrizione sono connaturati nel sistema RFW. Nessun viaggio sarebbe possibile senza “sedersi a tavola”, anzi…alzarsi da tavola nel modo giusto. Ogni programma di allenamento RFW mira al raggiungimento di una “cosapevolezza nutrizionale” e prevede una consulenza nutrizionale sportiva integrata. A disposizione di chi desiderasse fare un percorso più mirato, approfondito, strutturato, scenderemo nel dettaglio attraverso programmi nutrizionali calibrati sul “permettere il movimento” (focus sui disturbi metabolici), “permettere lo sport” (focus sul “benessere sportivo”) ovvero “permettere la performance” (focus sul miglioramento della prestazione).
E' il pilastro della consapevolezza delle nostre possibilità. E’la parte del Protocollo-RFW che mira a tirare fuori…il meglio di noi. L’obiettivo è non dimenticarsi mai di quanto spesso si corra più con il cuore e la testa che con le gambe. Fa strano vero? Ma è così. RFW sarà presenza e stimolo, per stimolare dentro ciascuno maggiore fiducia, consapevolezza e motivazione. Perché quel traguardo…quel SOGNO…è lì…e dentro di noi lo sappiamo che…dobbiamo…solamente…afferrarlo! WORK-IN-PROGRESS
Che siano lontani o vicini, i nostri obiettivi li raggiungeremo sulle nostre gambe. Godendoci il viaggio, prima che la meta. Il Protocollo RFW è concepito per rispettare la vita dell’atleta e per integrarsi con essa. Per creare il combinato-ideale per rendere la vita, ancora più bella per essere vissuta, anche attraverso lo sport. “Muoversi” significa “come arrivare” al meglio a quell’obiettivo, a quel sogno e prevede la creazione di un programma di allenamento “su misura” (Walking, Run/Walk, Running (nelle declinazioni Lifestyle, Sport, Performance) e “dinamico” per renderlo “custom-fit” in ogni momento del percorso. Agiremo di “taglia e cuci” per garantire ciò che abbiamo nel cuore: un percorso di “wellness” attraverso lo sport.
PIANI DI WELLNESS
“Sentire l’odore dell’aria al mattino, il calore del sole, le fibre dei tuoi muscoli, la fatica, la ricompensa. Te stesso. Questo è correre.”
FORMULA “EMPATY(only-if)”
Crediamo nell’empatia e nella necessità di “trovarsi bene”. Dunque puoi avviare un qualunque “Piano” senza alcun impegno (da parte tua) per 1 mese.
Lifestyle
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Dedicato a chi vuole conoscere, imparare o tornare a percepire il…benessere del movimento e/o della corsa, costruendo su di essi la propria quotidiana routine di wellness
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Obiettivo: arrivare a correre un’oretta o più, rientrare progressivamente da un infortunio, perdere peso, avere uno stile di vita più sano e coinvolgente, integrare la quodidianità con il benessere dell’attività sportiva, fare la sua prima gara!
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Focus su: educazione o ri-educazione motoria, ricomposizione corporea, potenziamento muscolare generale, creazione di una "wellness-routine"
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Metodi: Walking – Run/Walk/Run – Run
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Tipicamente: 2-4 allenamenti a settimana.
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Possibile avviamento alla corsa in natura
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Consulenza nutrzionale sportiva
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Maglietta running community-RFW
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Comunicazione 7/7: Email, WhatsApp
Fitness
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Dedicato a chi corre già e desidera dare ordine, sistematicità e completezza alla sua esperienza di wellness
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Obiettivo: migliorare il wellness della corsa
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Focus su: Economia di Corsa, Potenziamento Muscolare generale e specifico, Prevenzione infortuni. Periodizzazione degli allenamenti.
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“Road Running” e “Trail Running”
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Tipicamente 4-6 allenamenti di corsa/week.
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Utilizzo software professionale
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Consulenza nutrizionale sportiva
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Maglietta running community-RFW
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Comunicazione 7/7: Email, WhatsApp
Performance
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Dedicato a chi vive il benessere della corsa come un viaggio verso un traguardo specifico
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Obiettivo è spostare in avanti i propri limiti
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Focus su: Tecnica di corsa, Potenziamento specifico, Propriocezione, Prevenzione infortuni. Pianificazione, programmazione e strutturazione dei cicli di allenamento volti al raggiungimento del migliore stato di forma dell’atleta in determinati momenti della stagione.
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“Road Running”,”Trail Running” e “Ultra”
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Tipicamente 5-7 allenameni di corsa/week.
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Impostazione calendario gare. Definizione strategie di gara.
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Utilizzo software professionale
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Consulenza nutrizionale sportiva
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Maglietta running community-RFW
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Comunicazione 7/7: Email, WhatsApp
Ready-to-go!
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Dedicato a chi desidera avere in mano il suo piano di wellness, come un quadro completo fin da subito
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Programma di allenamento di 18 settimane, disponibile in toto
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Per chi vuole allenarsi con più autonomia
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“Road Running”, “Trail Running” e “Ultra”
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Comprensivo di: allenamenti “running”, potenziamemto muscolare generale e specifico, stretching e mobilità articolare
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Maglietta running community-RFW
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Comunicazione: Email, WhatsApp
Stay tuned!
Metteremo a disposizione anche programmi di allenamento per gare specifiche!
Le nostre magliette da Running RunForWellness.
Ti piacciono? Scegli la taglia e richiedila a soli 28€!
RFW COACHING
UN VIAGGIO INSIEME DAL PRIMO ALL'ULTIMO METRO
Qualunque sia il programma che faccia al caso tuo, avrai sempre tutta l’attenzione di cui saremo capaci. Il tuo programma sarà strutturato con attenzione e meticolosità dopo averti chiesto di rispondere ad un questionario per conoscerci meglio possibile. Per raggiungere i tuoi obiettivi ci metteremo tutte le energie e l’anima di cui saremo capaci. Insieme. Nello spirito Run For Wellness!
Post-scriptum: Se preferisci “fare da te” è comunque una bellissima cosa: sappi che se avessi bisogno di un consiglio su come affrontare un certo momento della stagione in funzione di un determinato obiettivo, di un paio di settimane di allenamento o di un workout specifico per stimolare questo o quell’adattamento, di un consiglio nutrizionale, non esitare a contattarci. Lo facciamo volentieri e in assoluto spirito di amicizia.
Ops… spirito di Community RFW!
Corriamo insieme a PINK AMBASSADOR PERUGIA
Run For Wellness sostiene il movimento PINK AMBASSADOR PERUGIA: il 10% del ricavato dal programma di Coaching sarà devoluto alle straordinarie ragazze in rosa!
RFW
Con umiltà e passione... RFW
RFW è un progetto fondato sulla passione e per questo è in continua evoluzione. Non promette miracoli, anzi. Non li sa proprio fare, i miracoli.
Promette di evolversi. Dunque in questo luogo troverai ogni tanto qualcosa di nuovo perché in fondo, tutto cambia giorno dopo giorno… tutti cambiamo…nella speranza e con l’obiettivo di sentirci migliori e meglio ogni giorno di più.
Continueremo a studiare e a formarci. Integreremo l’offerta in essere sicuramente con altre proposte. Proveremo ad allargarci ancora, per stringerci ancora di più, intorno alle esigenze di chi desidera VIVERE LO SPORT.
RFW promette, solamente:
…impegno…
…attenzione…
…dedizione…
…competenza…
A chiunque vorrà fare parte di questa community.
A chiunque sentirà il bisogno di “provare” i nostri programmi “su misura” per vivere il benessere dello sport.
